dokladnie jak miczelx. Ci co pisza ze wiekszosc mozna zachowac daje se lep up******ic ze nigdy nie odstawili na dłuzej niz pol roku. Bo dopiero wtedy zaczynaja sie prawdziwe sajdy, i spadki. Nie ma takiej mozliwosci zeby cos "zostalo" to nie logiczne i nie mozliwe, sprawdzone w praktyce i potwierdzone teoretycznie. mateusz- to poczekaj grzecznie [...]
[...] cwiczenie wogole. Jesli na przelamanie z masy to lekko oszukane z wybiciem nog - ciezar 15-20% wiekszy niz zwykle i dostajesz porzadny nowy jakosciowo bodziec. Wykonujesz wtedy pelny bo nie ma sensu hamowac samemu - tracisz wtedy energie. edit: teraz doczyatlem o co pytasz. Od czubka glowy to jest genialnie cwiczenie... na triceps. Zmieniony [...]
mam co spalać Jeśli masz na myśli to, że masz sporo tłuszczu do zrzucenia, skup się na diecie oraz treningach. Przy wysokim % BF wspomagacze są zbędne. Po spalacze sięgają osoby doświadczone, schodzące bardzo nisko z wartościami BF, które wyczerpały już wszystkie możliwości manipulacji dietą oraz treningiem. Odchudzanie wymaga sporo wysiłku, [...]
wyskoczylem z pociagu po 1,5 roku ON poki co 1 tydzien za mna haha, baza test plus dodatki ostatnio anavar prop i rapidrip wtedy robilem forme, hmm ogolnie przez ten czas manipulowalem tylko i wylacznie zarciem sprawdzajac na sobie co i jak. Zrobilem badania i ogolnie jest ok jedynie psa dostalo troszke w p.i.z.d.e jak i cholesterole mam zanizone [...]
[...] sprawdzalem jeszcze%-), skoncze bombke to sprawdze;-)) np schodzisz z cyklu test ~700mg/tydz i wchodzisz na mostek 250 testa /tydz i nie dajesz w tym czasie hcg ,to co się wtedy dzieje z jajkami na mniejszej ilosci testa budzą się do życia czy dziadzieją gorzej ?? Spartan, roznie z tym bywa powiem ci. Albo stoisz w miejscu albo gorsza forma [...]
[...] w ogóle nie piję,ale jak się cofnę jakieś 1,5 roku wstecz to chlanie było co weekend w robocie,pół litra na łeb to był standard zwykle szło znacznie więcej%-)pamiętam też jak kiedyś piliśmy,a kumpel leciał wtedy na metce 100mg ed i nagle sobie przypomniał,że zapomniał wziąć jej tego dnia więc łykną 100mg na raz zapijając to drinem z wódką\-)
[...] medycznym nic mi nie jest (robione miałam kiedyś ekg-wszystko ok.),ono raczej rozregulowuję się pod wpływem stresu (albo np.jak mnie coś nagle wybudzi ze snu. np.alarm to wtedy mam problem z doprowadzeniem serca do porządku). Kiedyś też mi to przeszkadzało,ale teraz jak zaczęłam ćwiczyć przeszkadza jeszcze bardziej, bo chęci i motywacja jest [...]
Co polecacie na stres i nerwowość? Całe dnie spędzam z córką, chciałabym być spokojniejsza bo ona wtedy też jest bardziej spokojna. Czasem jest tak, że ona płacze a ja razem z nią... Dodatkowo jeszcze mam chyba niedobór magnezu ( skacze mi powieka) A drugie pytanie- czy znacie dobre suplementy pomagające w pracy umysłowej, mam parę poprawek we [...]
[...] oraz przed treningiem Firestarter, dopiero zaczęłam więc jeszcze nic nie wiem na temat efektów, będzie to suplementacja krótkoterminowa, myślę że w 2 miesiące osiągnę cel, a wtedy odstawię wspomaganie, bo z utrzymaniem efektu nie będzie najmniejszego problemu (nie mam skłonności do tycia, zawsze miałam 14-15% tłuszczyku, a zapuściłam się na [...]
[...] wszyscy tutaj używają tego typu wag do pomiarów i tym się sugerują, na zdjęciu miałam właśnie 14% (trenowałam karate 5x w tyg po 4 godz dziennie, i jadłam do popadnie, byłam wtedy chuda, choć równocześnie bardzo silna), obecnie mam niecałe 19% i z tego co widzę tkankę tłuszczową, może niewiele, ale nie bardzo widać mięśnie, a gdy siadam robi się [...]
[...] o problemach ze snem. Mam cos podobnego. Od około miesiąca mam duze problemy zeby zasnac (pomimo dużego zmęczenia codziennie) a potem budzę się średnio ok 3, 5 i 7 rano i wtedy juz wstaje, bo nie mam cierpliwosci i męcze się próbą "dospania" ale do południa czuję się jak mucha w smole {:-( jem normalnie, nie imprezuje, regularnie chodzę spac o [...]
Masz na pewno po sezonie jakąś przerwę - popraw mnie jeśli się mylę. Wtedy można zacząć redukcję a dokończyć już w okresie przygotowawczym. Co się akurat fajnie będzie zazębiać bo na wejście macie na pewno pracę nad ogólną kondycją, wydolnością, wytrzymałością siłową itp. Po prostu najlepiej to skorelować ze sobą. Suple to rzecz drugorzędna w tej [...]
[...] i wszystko było ok. Jak miałam w planie dłuższa trasę tzn 10 km i wzwyż, to brałam jakiś napój izotoniczny i dawał radę(choć to może nienajzdrowsza opcja), ale nie ćwiczyłam wtedy siłowo, wiec nie wiem jak by to wygladało pod kątem palenia mięśni. Co do doświadczeń w bieganiu bezpośrednio po posiłku, to w moim przypadku kończyło się w najlepszym [...]
[...] oraz oczywiście regularność, wyniki oczywiście będą. Słusznie zostało zasugerowane, że już na początku warto było redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie czeka Ciebie kilka cykli treningowych po 8-10 tygodni żeby to osiągnąć. Wejdź od razu na deficyt kaloryczny, a aktywność [...]
[...] i brak KO/TKO). W UFC jak dla mnie to wyzwanie dla Fedora to właśnie Lesnar ze względu na siłe, Dos Santos, Mir i może tych 2 ale to musiałby być debiut Fedora w klatce(wtedy FEDEK mógłby nie być skoncentrowany w 100%) lub właśnie lucky punch coś ala Fujita. Ale po co ja gdybam i tak do tych walk nie dojdzie. A poza UFC to tylko i wyłącznie [...]
Gdyby nie to że mam szerokie biodra, żebra i wystające łopatki to bym się cieszył . A "wakacje" to ja mam od września i wtedy będę dupeczki wyrywał (zmiana szkoły i teraz będzie 27 panienek w klasie ), póki co praca zarobkowa i nad sobą, nie ma przeproś .
15/30 - to jest hardcore, powinno się zaczynać od budowania kondycji stałym tempem. Najpierw 20 minut zwykłego biegu, co sesję dorzucamy +5 minut. Jak dojdziesz do 40 minut stałym tempem - TO DOPIERO WTEDY INTERWAŁY. I to nie wersja 15/30 ( bo to hardcore), tylko np. 15/45... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 10:34:41
[...] plan jutro i po jutrze robimy depletion muszę się wybrać na jakąś odleglejszą siłkę, bo moja oczywiście weekendy zamknięta pojadę na niskim glikogenie do następnego pon, wtedy zrobię tension i ładowanie ww pn/wt tera myślę, że już dieta będzie trzymana.. najbardziej z tego względu, że treningi depletion są straszne po prostu to motywuje by [...]
[...] już potrafię mniej więcej ocenić na czuja ile potrzebuję.. tak myślę film.. pomyślimy.. ale to jak wejdę na większy ciężar może fotencje.. nie ma co dawać, bo zbyt wiele się nie zmieniło, oprócz tego, że podlało troszku porządne foty całej sylwetki dam pewno wtedy jak będę w miarę zadowolony ps. ostatnie są na str 48, jak by ktoś nie wiedział
[...] by coś dołożyć następnym razem niechęć, ospałość nie musi od razu oznaczać przetrenowania - po prostu czasami bywają gorsze dni , więc czasami trza się zmusić by ruszyć tyłek i to jest ok - co innego jak taka sytuacja trwa już jakiś czas, podnoszenie ciężarów przestaje nas kręcić i nie możemy nic ruszyć do przodu - wtedy przerwa jak najbardziej
Limit genetyczny a sterydy
